Adolescentes y redes sociales: claves para madres y padres

Para un adolescente, las redes no son un pasatiempo: es donde queda con sus amigos, se entera de lo que pasa y va probando quién es. Para muchos padres son, en cambio, una preocupación de fondo. ¿Qué ve? ¿Con quién habla? ¿Le está afectando?

No necesitas dominar cada aplicación. Ayuda mucho más que tu hijo siga hablando contigo, que haya unas pocas normas razonables y que sepas qué cambios merecen atención.

Lo bueno y lo que preocupa

Las redes le permiten mantener el contacto con sus amigos, encontrar gente con sus mismas aficiones, aprender o crear cosas. La Asociación Americana de Psicología (APA) recuerda que no son buenas ni malas en sí mismas: depende mucho de qué uso se haga y de la madurez de cada chico o chica. Los riesgos que más conviene vigilar son estos:

• La comparación con cuerpos y vidas retocados, que pesa en la autoestima.
• Vivir pendiente de los «me gusta» y los seguidores.
• Dormir menos por usar el móvil hasta tarde.
• El ciberacoso, tanto sufrirlo como participar en él.
• El contacto con adultos desconocidos (el llamado grooming) y la suplantación de identidad.
• Contenidos dañinos: retos peligrosos, dietas extremas, autolesiones, pornografía o mensajes de odio.
• La difusión de imágenes íntimas y los chantajes que la acompañan.

Normas que funcionan

1. Pactadlas. Si entiende el porqué y ha podido opinar, es más fácil que las cumpla. IS4K, el servicio de INCIBE para menores, tiene un modelo de pacto familiar que podéis usar de base.
2. Respetad la edad mínima que fija cada plataforma en sus condiciones.
3. Configurad juntos la privacidad: cuenta privada, ubicación desactivada y control de quién puede escribirle, comentar o etiquetarle.
4. El móvil duerme fuera del dormitorio. Es de las medidas que más se notan en el descanso.
5. Momentos sin pantallas para toda la familia, como las comidas.
6. Más autonomía a medida que demuestra que la sabe gestionar.

Cómo hablar sin que acabe en discusión

Empieza por interesarte de verdad: qué le hace gracia, a quién sigue, por qué. Pídele que te enseñe una aplicación; abrirte tu propio perfil también te ayuda a entender cómo funciona. Frases como «eso es una tontería» o «estáis todo el día enganchados» cierran la conversación antes de empezar.

Las noticias son una buena excusa para tocar temas difíciles sin que se sienta señalado: «¿Has visto esto? ¿Qué opinas?». Y hablad de lo que no se ve: que las fotos se editan y que el algoritmo enseña lo que más engancha, no lo más cierto.

Sobre todo, deja claro que puede contarte cualquier cosa sin que lo primero sea quitarle el móvil. Muchos adolescentes callan justo por miedo a eso.

Temas que conviene tratar

Privacidad y huella digital

Lo que se publica se puede guardar, reenviar y quedarse para siempre. Una pregunta sencilla antes de subir algo: «¿Me importaría que lo viera mi abuela o quien me entreviste para un trabajo?».

Imágenes íntimas

Nadie debe presionarle para enviar fotos, reenviar las de otros hace daño y puede tener consecuencias, y si alguna vez le pasa, no es culpa suya y tiene que pedir ayuda.

Autoestima e imagen corporal

Si se compara mucho o habla mal de su cuerpo, revisad juntos a quién sigue. Dejar de seguir las cuentas que le hacen sentir peor es un buen primer paso.

Respeto hacia los demás

Detrás de cada pantalla hay alguien. No participar en burlas, no reenviar nada humillante y apoyar a quien lo está pasando mal también se aprende en casa.

Tu ejemplo también cuenta

Cuesta pedirle que suelte el móvil si los adultos de casa no lo sueltan. Revisar tus propios hábitos y tener normas comunes da mucha más credibilidad a lo que le pides.

Cuándo pedir ayuda

Merece la pena consultar con un psicólogo que trabaje con adolescentes si notas que tu hijo se aísla o deja de ver a sus amigos en persona, si su ánimo sube y baja según lo que pasa en redes, si duerme muy poco o sus notas caen de golpe, si reacciona con mucha agresividad cuando se le limita el uso, o si le ves triste, ansioso o muy pendiente de su imagen. También ante cualquier indicio de ciberacoso o de presiones.

Preguntas frecuentes

¿Debo revisarle el móvil a escondidas?

Suele salir mal: si lo descubre, se rompe la confianza y aprende a esconderse mejor. Es preferible acordar qué supervisaréis y cómo, e ir retirando esa supervisión a medida que demuestra responsabilidad.

¿Qué hago si me cuenta que le están acosando o chantajeando?

Agradécele que te lo cuente, no le quites el móvil como castigo y guarda capturas de todo. Después, bloquea y denuncia en la plataforma, informa al centro escolar si hay compañeros implicados y llama a ANAR (900 20 20 10) si necesitas orientación.

Puedes leer más en la guía pantallas por edades y en la de señales de acoso escolar. En nuestro directorio encontrarás psicólogos especializados en adolescentes y en uso de pantallas.

Fuentes

• Uso de redes sociales en jóvenes: recomendaciones de la APA. Infocop, Consejo General de la Psicología, 2023.
• Guía de seguridad en las redes sociales para familias (IS4K). Infocop / INCIBE, 2021.
• Las redes sociales han llegado para quedarse. INCIBE, Internet Segura for Kids, 2019.