Plan familiar de pantallas por edad
Elige la edad de tu hijo para ver lo que se suele recomendar, marca las normas que queréis en casa y el tiempo de pantallas, y te preparamos un plan de familia para imprimir y colgar en la nevera.
Son recomendaciones orientativas que recogen lo que suelen aconsejar los pediatras. Cada familia es distinta: si tienes dudas, coméntalo con su pediatra. Lo que marques no sale de tu navegador.
¿Qué edad tiene?
Elige su edad para ver las recomendaciones y preparar vuestro plan.
Mejor sin pantallas, salvo las videollamadas con la familia.
- Sin pantallas de ocio. Las videollamadas con abuelos o familiares, en brazos y acompañado, sí.
- Lo que más le ayuda a crecer es que le hables, le cantes, juegues con él en el suelo y le leas cuentos.
- Evita la tele encendida de fondo mientras juega o come.
- No uses la pantalla para que coma, para calmarle o para que se duerma.
- Cuida también tu móvil: cuando estés con él, mejor que esté lejos.
Poco tiempo, contenidos de calidad y siempre acompañado.
- Poco rato al día (como mucho alrededor de una hora) y cuanto menos, mejor.
- Siempre acompañado: ved juntos dibujos o vídeos pensados para su edad y hablad de lo que pasa.
- Nada de pantallas en las comidas, en el dormitorio ni en la hora antes de dormir.
- No la uses para calmar rabietas ni como premio o castigo: así gana más importancia de la que tiene.
- Prioriza el juego libre, moverse, los cuentos y el tiempo al aire libre.
Límites claros y constantes, y que no quiten sueño, juego ni movimiento.
- Pactad en familia cuánto tiempo y cuándo, y mantenedlo con constancia.
- Que las pantallas no desplacen el sueño, el deporte, el juego, los deberes ni el tiempo en familia.
- Contenidos y videojuegos adecuados a su edad: fíjate en la clasificación por edades (PEGI) antes de comprar o descargar.
- Mejor en zonas comunes de la casa y con control parental.
- Interésate por lo que ve y a qué juega, y de vez en cuando jugad juntos.
Retrasar el móvil propio y las redes, y hablar mucho de seguridad.
- Retrasa todo lo posible el móvil propio con internet. Si lo necesita, valora uno con funciones limitadas.
- Las redes sociales tienen una edad mínima en sus condiciones de uso: respétala.
- Pactad las normas antes de darle un móvil, una tablet o una consola, mejor por escrito.
- Habla de seguridad: privacidad, contactos desconocidos, fotos y qué hacer si algo le incomoda.
- Que sepa que puede contarte cualquier cosa que vea en internet sin miedo a perder el móvil.
Más autonomía con acuerdos pactados, y el móvil fuera del dormitorio por la noche.
- Más autonomía, pero con acuerdos pactados juntos que revisáis de vez en cuando.
- Por la noche, el móvil fuera del dormitorio: el sueño es lo primero.
- Hablad de redes sociales, imagen y autoestima, ciberacoso, envío de fotos íntimas y apuestas online.
- Fíjate en señales de alarma: duerme poco, se aísla, se irrita mucho sin el móvil o baja su rendimiento.
- Dad ejemplo: los adultos también cuidamos cuándo y cómo usamos el móvil.
Marcad vuestras normas
Os proponemos algunas según su edad. Quitad o añadid las que queráis: mejor pocas y que se cumplan.
Tiempo de pantallas de ocio
Hablamos de ocio: los deberes o las videollamadas con la familia van aparte.
¿Cómo se llama vuestra familia?
Así quedará vuestro plan
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Si quieres profundizar
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo de pantallas es recomendable según la edad?
Las recomendaciones de pediatría coinciden en lo básico: sin pantallas antes de los 2 años (salvo videollamadas con la familia), poco tiempo y acompañado entre los 2 y los 5, y a partir de ahí límites claros que no quiten horas de sueño, de movimiento, de estudio ni de familia. Más que un número exacto, importa qué ven, con quién y qué dejan de hacer por estar delante de una pantalla.
¿Cuándo es buen momento para darle su primer móvil?
No hay una edad exacta que sirva para todos. Lo que se suele aconsejar es retrasarlo todo lo posible, pactar las normas antes de dárselo y empezar con funciones limitadas y control parental. Cuando llegue, acompáñale: a usar el móvil también se aprende.
¿Sirve de algo el control parental?
Ayuda, sobre todo con los más pequeños, a filtrar contenidos y a limitar tiempos, pero no sustituye a hablar con él. Lo que más protege es que sepa que puede contarte cualquier cosa que le incomode sin miedo a quedarse sin móvil.
¿Cuándo debería preocuparme por su uso de las pantallas?
Si le quita horas de sueño, deja de lado amigos o actividades que le gustaban, baja su rendimiento, se pone muy irritable cuando no puede usarlas o las discusiones en casa son constantes, conviene consultarlo con un psicólogo infantil con experiencia en pantallas y videojuegos.
¿Buscas un psicólogo infantil cerca?
Si las pantallas se han convertido en una fuente de conflicto o te preocupa cómo le afectan, un psicólogo infantil puede ayudaros a recuperar el equilibrio.